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孕妇吃什么比较有营养

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发表于 2015-11-17 17:16:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  孕妇吃什么比较有营养?众所周知,孕期营养对于每一位孕妇来说都是很重要的。那么怀孕期间怎么样才能够增加营养,保证胎儿的正常发育,这是孕妈咪们都很关心的事情。我们特地为孕妈咪们准备了两款极具营养的食谱,相信准妈妈们一定会喜欢!

  食谱一:芝士手卷

  食谱材料:紫菜和芝士各1片,生菜1片,番茄1/2个,沙拉酱适量。

  制作方法:先将生菜洗干净,然后撕开:番茄洗干净后切片;铺上紫菜,排上生菜、芝士、番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可食用。

  专家点评:芝士和紫菜都含有丰富的钙质,只是芝士盐分比较高,如果准妈妈有水肿或者高血压的情况,食用时要适可而止。

  食谱二:麻酱油麦菜

  食谱材料:油麦菜4棵,盐1克,芝麻酱2匙。

  制作方法:先将油麦菜洗干净,然后切成5厘米左右的段:在芝麻酱内加一点儿盐,然后用水调稀、调匀:将油麦菜平铺在盘内,将芝麻酱浇上拌匀即可食用。

  专家点评:油麦菜含有丰富的维生素,而芝麻酱也含有丰富的铁,比鸡蛋黄高6倍,比猪肝高1倍,而且含钙量仅次于虾皮。

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